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肥胖不孕患者，應該這樣減肥
時間：2017-04-18
近年來，肥胖成了我國乃至全世界一種災難性的疾病，代謝綜合征發病率逐年上升，這與國人的生活水平提高后，過多進食熱量過高的食物且運動量減少所致的超重及肥胖有關。
研究表明過多的食入高熱量飲食會對生殖力造成破壞。肥胖者發生不孕癥的幾率為正常體重者的3倍。肥胖患者進行試管嬰兒治療周期時，卵母細胞凋亡和減數分裂延遲的比例較高，平均胚胎形態學評分下降, 可利用的卵子數及冷凍胚胎數減少，會對妊娠及胚胎種植產生不利的影響。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 因此通過改善飲食習慣及進行有氧運動的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
有氧運動可以有效改善體重
有氧運動在減體脂的同時，還可以改善機體的功能，提高機體的免疫功能。因此有氧運動是較有效、副作用較小、較有利于健康的減肥方法。
進行有氧運動減肥一定要持之以恒。在進行有氧運動前期往往還不能看到較明顯的減肥效果,只有堅持運動約3個月后才能達到較為理想的效果。
良好的飲食習慣可以輔助減重
在堅持有氧運動減肥的同時，培養良好的飲食習慣對減輕體重也有非常重要的幫助。
放慢吃飯節奏是較簡單且有效的方法，每日保證三餐，宜清淡，盡量選擇健康的植物油和橄欖油，戒煙戒酒，做到這些，減重就非常容易了。
但是一定要避免過于節食，避免單看體重變化，減重的速度也要適中，較好維持在一周減掉 0.5 ～ 1 kg , 正常的減肥每個月減掉 2 kg即可 , 每個月不要超過 5 kg 的上限, 否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。快速激烈的減肥會使身體感到疲勞及不適, 同時也容易 “回胖”。不論運動減肥還是飲食減肥, 都需要長期堅持下去才會有效果,通常25 天以后身體才會發生明顯變化, 兩個月后減肥效果才會得到鞏固。
肥胖對于生育力的影響存在于整個HPO-子宮軸， 肥胖影響排卵、卵子成熟、子宮內膜發育、內膜容受性、胚胎種植及流產。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 通過有氧運動和飲食干預的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
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